¿Por qué tengo ansiedad?¿Cómo combatirla?

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La ansiedad puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona. Afecta la forma en que las personas piensan y sienten, y presenta síntomas físicos. La ansiedad es un mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos externos o internos que son percibidos como amenazantes o peligrosos y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas corporales de tensión. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.

Probablemente lo has experimentado un estado de ansiedad al encontrarte bajo una situación de riesgo o de tensión, al ser un mecanismo de defensa, esta actúa en el momento, nos ayuda a enfrentar la crisis y después de algunas horas llega la calma; esto es en circunstancias normales, pero cuando se está expuesto con frecuencia a factores estresantes, la ansiedad puede frenar tu productividad, te arrebatarte la felicidad y afectarte socialmente.

Aquí tienes 3 principios para combatir la ansiedad:

Reconócela:
Te preocupas constantemente.
Experimentas sensación de inquietud o “nervios”
Tienes dificultad para concentrarte.
Te irritas con facilidad.
Tienes tensión muscular.
Tienes alteraciones en el sueño.
Combátela:
Identifica los causantes.
Haz ejercicio y mejora tu alimentación.
Practica un arte o pasatiempo.
Realiza ejercicios de respiración profunda.
Despéjate de dispositivos electrónicos 40 minutos antes de dormir.
Comparte con Dios por medio de la oración tus miedos, temores y frustraciones.
Recuerda que no estás solo:
Si tienes impulso de salir corriendo, golpear algo o a alguien o gritar sin saber porqué,
busca apoyo en amigos de confianza y no olvides que buscar ayuda profesional es siempre
la mejor opción.

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